Koolitused
Mind saab kutsuda kõnelema erinevatel vaimse tervise teemadel. Allpool toon mõned teemad, milles varem koolitanud olen ja mis mulle südamelähedased on:
- Tutvustav loeng: levinumad unehäired, nende ennetus ja ravi
- Tutvustav loeng: loomi kaasavate sekkumiste võimalused vaimse tervise toetamisel; hobust kaasavad teraapiad „miks, kellele ja kuidas?“
- Praktiline töötuba või koolitus: enesehoole oskused ja stressiga toimetulek
- Praktiline töötuba või koolitus: raskete emotsioonidega ja mõtetega toimetulek
Mul on mõned lemmikteemad, milles ma end pidevalt täiendan. Tallinna Ülikoolis on minuga võimalik kohtuda inimese-looma interaktsioonide mikrokraadi õppes.
- Kursus: Hobuse käitumine ja heaolu
- Loeng: Ratsutamisteraapia võimalused vaimse tervise edendamisel
Eelseisvad koolitused
Unetuse grupiteraapia programm Bris Novuses
𝐔𝐧𝐞𝐭𝐮𝐬𝐞 𝐠𝐫𝐮𝐩𝐢𝐭𝐞𝐫𝐚𝐚𝐩𝐢𝐚 𝐩𝐫𝐨𝐠𝐫𝐚𝐦𝐦 𝐚𝐥𝐮𝐬𝐭𝐚𝐛 𝐁𝐫𝐢𝐬 𝐍𝐨𝐯𝐮𝐬𝐞𝐬 𝟐𝟑. 𝐬𝐞𝐩𝐭𝐞𝐦𝐛𝐫𝐢𝐥 2024!
𝐌𝐢𝐥𝐥𝐞𝐠𝐚 𝐠𝐫𝐮𝐩𝐢𝐭𝐞𝐫𝐚𝐚𝐩𝐢𝐚𝐬 𝐭𝐞𝐠𝐞𝐥𝐞𝐭𝐚𝐤𝐬𝐞?
Tegemist on tõenduspõhise unetuse kognitiiv-käitumusliku teraapiaga, mis tegeleb unega seotud mitteabistavate käitumiste ja mõtete korrigeerimisega.
Unetuse teraapia koosneb kolmest olulisest käitumuslikust osast:
Unehügieeni korrastamine, Unerestriktsiooni ehk uneaja piiramise ja uneaja pikendamise tehnikate rakendamine, Stiimulkontrolli tehnikad une ja voodi seoste parandamiseks.Koos und parandavate käitumistega tegeletakse teraapias ka unetust alalhoidvate mõtteviisidega. Me õpime mõtlema unest nii, et unega seotud ärevus saaks leeveneda ja uni saaks paraneda.
𝐌𝐢𝐥𝐥𝐚𝐥 𝐯𝐞𝐞𝐛𝐢𝐤𝐨𝐡𝐭𝐮𝐦𝐢𝐬𝐞𝐝 𝐭𝐨𝐢𝐦𝐮𝐯𝐚𝐝?
Kohtumised toimuvad videosilla teel 𝐞𝐬𝐦𝐚𝐬𝐩ä𝐞𝐯𝐢𝐭𝐢 𝐤𝐥 𝟏𝟖.𝟑𝟎 𝐯𝐚𝐡𝐞𝐦𝐢𝐤𝐮𝐬 𝐬𝐞𝐩𝐭𝐞𝐦𝐛𝐞𝐫 𝐤𝐮𝐧𝐢 𝐝𝐞𝐭𝐬𝐞𝐦𝐛𝐞𝐫 𝟐𝟎𝟐𝟒.
𝐊𝐮𝐢𝐝𝐚𝐬 𝐦𝐨𝐨𝐝𝐮𝐬𝐭𝐚𝐭𝐚𝐤𝐬𝐞 𝐠𝐫𝐮𝐩𝐩?
Enne unetuse grupiteraapia algust toimub osalejatega individuaalne hindamisseass, mille käigus toimub teiste unehäirete esmane välistamine, unetuse häire olemasolu tuvastamine ja grupiteraapiasse sobivuse hindamine.
𝐌𝐢𝐥𝐥𝐢𝐧𝐞 𝐨𝐧 𝐨𝐬𝐚𝐥𝐮𝐬𝐭𝐚𝐬𝐮?
Grupiteraapia programmi osalustasu on 350 eurot. Võib tasuda nii kogusummas kui osamaksetena (50 eurot seanss).
𝐏𝐫𝐨𝐠𝐫𝐚𝐦𝐦
1. Individuaalne hindamisseass (hindamisseansid toimuvad vahemikus august kuni september)
Teiste unehäirete esmane välistamine, unetuse häire olemasolu tuvastamine ja grupiteraapiasse sobivuse hindamine
2. kohtumine 23.09 kell 18:30 veebis
Unetuse teraapia üldiste põhimõtete tutvustamine, grupireeglid, unepäeviku sisse viimine
3. kohtumine 07.10 kell 18:30 veebis
Unehügieeni põhimõtted, voodi ja une seoste parandamine
4. kohtumine 21.10 kell 18:30 veebis
Individuaalne uneaja piiramise kava
5. kohtumine 04.11 kell 18:30 veebis
Individuaalne uneaja piiramise ja pikendamise kava jätk; Unetusega seotud mõtetega toimetulek
6. kohtumine 18.11 kell 18:30 veebis
Unetusega seotud mõtetega toimetulek ja tekkinud takistuste ületamine; unegraafiku korrigeerimise jätk
7. kohtumine 02.12 kell 18:30 veebis
Kokkuvõte ja tagasiside, tehnikate iseseisva rakendamise jätkamise viisid
𝐊𝐮𝐢𝐝𝐚𝐬 𝐠𝐫𝐮𝐩𝐢𝐭𝐞𝐫𝐚𝐚𝐩𝐢𝐚𝐬𝐬𝐞 𝐫𝐞𝐠𝐢𝐬𝐭𝐫𝐞𝐞𝐫𝐢𝐝𝐚?
Palun kirjuta mulle kontaktivormi võtan sinuga ise ühendust.
Hobuse käitumise ja heaolu kursus Tallinna Ülikoolis
Annan loenguid Tallinna Ülikooli inimese-looma interaktsioonide mikrokraadi õppes.
Vaata lisaks siit: https://www.tlu.ee/koolitused/inimese-looma-interaktsioonid#vota-uhendust
Sissejuhatus loomi kaasavatesse sekkumistesse
Annan loenguid Tallinna Ülikooli inimese-looma interaktsioonide mikrokraadi õppes.
Vaata lisaks siit: https://www.tlu.ee/koolitused/inimese-looma-interaktsioonid#vota-uhendust